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網(wǎng)上流行曬“A4腰” 專家:過度減肥可能會引起缺鐵性貧血

發(fā)布日期:2016-03-18   瀏覽次數(shù):20
核心提示:  春天就要到了,瘦成一道閃電的A4腰這兩天頗為搶戲。朋友圈里,苗條的女孩們曬起了自己的A4腰。什么是A4腰?就是將一張A4紙豎
  春天就要到了,瘦成一道閃電的“A4腰”這兩天頗為搶戲。朋友圈里,苗條的女孩們曬起了自己的A4腰。什么是A4腰?就是將一張A4紙豎放在腰部的正、反面,不管哪個(gè)角度,都能輕輕松松地遮蓋住小蠻腰。“這么瘦,還讓不讓人活了!”那些比“A4橫腰”還要寬的妹子們,人生還有希望嗎?整形美容專家說:不必過分追求A4腰,只要有曲線,你也一樣美。
 
  A4腰美嗎?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院副主任醫(yī)師劉春軍說,從美學(xué)的角度來看,腰只是人體的一部分,“女性美不美,還是要看曲線。”如果女性沒有A4腰,但從正面、側(cè)面和背面看,都呈現(xiàn)出漂亮的“S”形,一樣美麗。劉春軍說:“女性的腰臀比最佳比例為0.7、腰胸比的最佳比例為0.6。”只要達(dá)到了這個(gè)比例,沒有A4腰,看起來仍然很美麗。
 
  到底A4腰有多粗呢?劉春軍說,一張A4紙的規(guī)格是21厘米×29.7厘米,粗算下來,A4腰的腰圍在1.9尺到2尺左右。有些生育過的女性由于肌肉松弛,比較難達(dá)到理想的腰圍,這時(shí)就需要進(jìn)行腹肌訓(xùn)練才能練出小蠻腰。“前段時(shí)間流行的平板支撐訓(xùn)練,也就是核心力量訓(xùn)練,就能達(dá)到收縮腹肌的目的。”但只練腹直肌達(dá)不到瘦腰的效果,需要配合腹外斜肌的訓(xùn)練,也就是腰側(cè)面的肌肉也要訓(xùn)練。對于那些脂肪堆積過多的女性,想要達(dá)到立竿見影的瘦腰效果,則可以做吸脂手術(shù),也能呈現(xiàn)出比較好的腰部線條。
 
  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院營養(yǎng)科副教授高玉霞說,有沒有A4腰不重要,重要的是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)要達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn),如果BMI低于18.5就屬于營養(yǎng)不良了。很多女孩子到了夏天就想減肥,過度減肥、追求A4腰可能會引起缺鐵性貧血,導(dǎo)致注意力不集中,工作和學(xué)習(xí)效率下降;過度減肥甚至還會導(dǎo)致厭食癥等。補(bǔ)充血紅素鐵,需要攝入適量的紅肉,但紅肉的攝入要適量,一周攝入的紅肉折合成生肉,有一斤的量足矣。此外,腰部太胖,堆積的主要是脂肪。高玉霞建議想要保持小蠻腰的女性還要注意減少隱形脂肪的攝入,“女孩子們都知道要少吃油膩的,但堅(jiān)果中含有的脂肪也很多,15粒花生米相當(dāng)于一勺油,平時(shí)玩電腦、看電視的時(shí)候吃點(diǎn)堅(jiān)果很容易導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)。”要想身材好、身體好,就要注重營養(yǎng)均衡,少攝入油鹽,多吃蔬菜水果、五谷雜糧,適量攝入肉和肉制品以及奶制品等,“不僅要美麗,還要美得健康。”
 
關(guān)鍵詞: A4腰
 
 
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