怎樣改善你的容顏

       一、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
生活貼士：
平時多吃蘋果,因為蘋果中除了含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等. 還有木瓜可美白呀```西紅柿也很好.奇異果(獼猴桃)也好，還有檸檬也是美白的。黃瓜、鮮棗多吃~凡是水果都多吃,經(jīng)常吃.注意休息,營養(yǎng)均衡.畜禽肝 臟還具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生,因為畜禽肝臟含有豐富的維生素A.所以不能挑食噢！
臉色發(fā)黃有很多原因,不貧血也可以發(fā)黃.最常見的是,先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥. 如果多吃一點黃色或紅色的食物,臉色就會更黃.還有常見的是,偏食、營養(yǎng)不均衡，臉色也會黃。 假如是這樣很好辦，糾正飲食習(xí)慣，多吃點肉、多吃石榴、木瓜，喝牛奶，喝杏仁露等；堅持下去，臉色肯定會變白、變紅潤。還有就是經(jīng)常的熬夜，生活不規(guī)律， 臉色也會黃?；瘖y品只能是遠(yuǎn)看，近距離的接觸，那只能是內(nèi)在的美白了。
蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
       二、營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?br /> 3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

       三、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲
魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。