如何應對冬季心理流感？

       進入冬天以后，有的人常常覺得精神萎靡、煩躁不安，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，又叫季節(jié)情感障礙。這實際上是抑郁癥的一種特殊類型，發(fā)病人群主要生活在緯度較高、冬季較長、日照時間較短的地域。據(jù)統(tǒng)計，女性病人比男性病人多，常見的有孕婦、老年女性等人群；對于寒冷比較敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多數(shù)病人的病癥會在每年春天3、4月時自動消失。
 

　　冬季以及冬末春初是這種抑郁癥的高發(fā)期，跟光照有一定的關(guān)系，由于日照少、光線不足，下丘腦的松果體分泌的褪黑素失調(diào)，影響到甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成困倦、身體疲勞、食欲減退、睡眠障礙、情緒低落等癥狀出現(xiàn)。

應對“冬季心理流感”可以從以下幾個方面著手：一是多到戶外接觸陽光，適當運動；二是保持正常的生活規(guī)律及作息習慣；三是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C和B族。病癥嚴重者應及時求助于心理科醫(yī)生，通過服用抗抑郁病的藥物來治療。