減壓的方法

　　在21世紀中，快節(jié)奏的生活是不可避免的，這就會增加我們的心理壓力。這時候，學會一些新式減壓法就能夠幫助我們更好的減輕我們的身心壓力，讓我們更好的面對生活中的一些其他的問題。
　　寫作減壓：“把煩惱寫出來”。美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。
　　睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
　　暴力減壓：“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”。美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
　　雖然心理壓力是一種不可避免的問題，但是我們也不能忽視這些心理壓力。當產(chǎn)生心理壓力的時候，嘗試一下新式減壓法，利用這些減壓方式幫助我們緩解我們的心情，讓我們更好的面對生活。