進入十月，天氣也開始越來越涼，迎面吹來的風開始有些“打臉”，也不在是迷人的暖風，秋季也是我們的身體非常脆弱的時候，所以在天氣越來越涼的時候，想要少生病，就要時時刻刻的保證我們的身體健康，要想始終如一的保證我們的身體健康，我們就要了解一些在秋季的養(yǎng)生小知識，一起來看一下吧!
保持室內濕度
秋季最大的特點就是非常的干燥，很多人都會在辦公室或者是家里安裝一臺加濕器來保證空氣當中的濕度。
秋天的氣溫變化比較大，忽冷忽熱的天氣，往往都會引發(fā)很多的呼吸道疾病，比如我們非常頭疼的上呼吸道感染、感冒咳嗽、肺炎等。
隨著天氣的變化，呼吸道疾病也隨著季節(jié)開始毫無顧忌的“登堂入室”來危害我們的身體健康。
而且這種疾病大多都發(fā)生在免疫力低下的人身上，我們的呼吸道不斷的遭受到很大的刺激，導致我們身體的功能紊亂和失調，抵抗力也會下降，所以感冒和扁桃體發(fā)炎、支氣管炎等發(fā)病率明顯上升。
避免這種由于秋季干燥而引起的疾病，就要增加我們室內的濕度，我們可以通過在室內晾濕毛巾和濕的衣物來提高空氣當中的濕度，有條件的話可以使用加濕器，這樣非常有利于控制室內溫度的恒定。
也可以在室內養(yǎng)一些花草，勤灑水，來調節(jié)我們室內的溫度。
鹽水蜂蜜巧搭檔
秋天的空氣非常干燥，很多人都會多喝水，因為會感覺到動不動就會非常的口渴，很多人經常一天都能喝3000毫升水，用來補充身體內的水分。
其實，只需要我們在喝的水里加一點小料，就可以達到比我們不停的喝水來說還要好的效果。
在水里加一點鹽，就可以有效的呵護我們的咽喉部位，在秋冬時節(jié)的氣候比較干燥，是咽喉炎和扁桃體炎高發(fā)時期，所以，在我們感覺到我們的咽喉部位開始不舒服的時候，我們可以馬上喝一些鹽水來醫(yī)治。
在早晨把鹽水當成漱口水來漱漱口，咽喉腫痛的時候每天用濃鹽水漱口五六次，就可以起到殺菌滅菌的作用。如果是咽喉腫痛的早期癥狀，我們就可以很好的緩解。
蜂蜜是常見的保健食品，基本上每個家庭都必備，因為蜂蜜對我們身體的各個方面都有著非常好的幫助作用，尤其是多喝蜂蜜水，對于排泄和排毒都是有非常好的幫助作用的，而且蜂蜜水當中含有非常豐富的營養(yǎng)物質，對我們身體的各個方面也是有非常好的幫助作用的。
秋季干燥最傷肺，蜂蜜水的潤肺效果又是非常好的，所以說蜂蜜水是秋燥的最大克星。
蜂蜜當中大概含有百分之三十五的葡萄糖和百分之四十的果糖，然而葡萄糖和果糖都是單糖，可以不經過消化直接被我們人體所吸收，所以特別適合人體的保健和養(yǎng)生。
蜂蜜當中含有與人體血清濃度相近的很多種無機鹽，含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀等礦物質，以及淀粉酶和氧化酶等。
將蜂蜜調入水里調和成蜂蜜水，喝了以后要比純蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水對水溫也是非常有講究的，蜂蜜水可以清熱、潤燥、解毒、止痛。生則性涼，所以能夠清熱。
所以說，較涼的蜂蜜水具有很好的清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合體質比較熱的人，然而溫熱的蜂蜜水有補益脾胃和促進消化的功效，非常適合脾胃虛弱的人。
110102000668（1）號