健康養(yǎng)生的七個常識和方法

　　健康養(yǎng)生的七個常識

　　愛上一種運動，每天堅持

　　喜歡上一項健身運動，可以是籃球、網球、跑步等等。運動是人必須要做的事情，而選擇的這項運動，必須是外在條件所允許的。每天最好都能做這項運動，每天給自己定一個運動目標，讓自己能夠將它堅持下去，相信會對身體很有好處。

　　調整適合自己的生物鐘

　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調整生物鐘。

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

　　將“綠色”生活進行到底

　　環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。

　　關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食(看來人家毛大爺上山下鄉(xiāng)才是最健康的)

　　戒煙限酒

　　煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　吸煙有害健康，這是所有人都很清楚的事情，但是卻沒幾個人愿意去戒掉。但畢竟煙草對我們的身體有害，所以我們最好還是少抽一些。每天都記著自己抽了幾根，然后盡量今天比昨天少抽一根，循序漸進，一點一點慢慢來，會有效果的。

　　做情緒的主人

　　當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

　　做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發(fā)現，經常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

　　工作有條理

　　為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

　　開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。

　　在給予中獲得滿足

　　自私是現代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。

　　從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。