爬行鍛煉對(duì)身體益處

      中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)10月23日訊 

      現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場(chǎng)舞的?？勺蛱煸绯?，記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，引來不少人圍觀。記者看到，爬行鍛煉的人還不少，有三四十人，有中老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬(如上圖)，并不時(shí)做出撇胳膊、蹬腿的動(dòng)作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈后一身輕松。”市民王女士對(duì)記者說。



      “爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外，血壓也降下來了！我們這里，最早做的是一位段老師，他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒。看到他整天爬，大家也都跟著學(xué)習(xí)。”正鍛煉的孫師傅說。


      那么，這種鍛煉方法真有健身效果嗎？記者就此咨詢了河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，是通過模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作來達(dá)到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，使一些平時(shí)使用較少的肌肉得到鍛煉，可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”

      特別提醒：
      呂大夫提醒：肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運(yùn)動(dòng)。此外，高血壓病人下蹲時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時(shí)，要注意緩慢起身。