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關(guān)節(jié)炎的6種護理方法

發(fā)布日期:2015-10-27   瀏覽次數(shù):26
核心提示:中國醫(yī)藥化工網(wǎng) 10月27日 訊 人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長激素減少,身體也停止生長,人體的所有器官都進入一個維持期
     中國醫(yī)藥化工網(wǎng) 10月27日 訊 人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長激素減少,身體也停止生長,人體的所有器官都進入一個維持期,并開始走向老化,體內(nèi)的軟骨細胞也從活躍期進入維持期,進而慢慢老化。所以,每個人都可能是骨關(guān)節(jié)炎患者的“后備力量”?;颊哂X得關(guān)節(jié)疼痛,其實是關(guān)節(jié)軟骨磨損的表現(xiàn),磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會疼痛。
  
       研究證明,人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力,相當(dāng)于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進程。
  
1、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

2、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報,表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī),防止小問題變成大問題。

3、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

4、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

6、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
 
 
 
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