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立冬時(shí)節(jié)該如何預(yù)防感冒

發(fā)布日期:2015-11-11   來(lái)源:39健康網(wǎng)   瀏覽次數(shù):20
核心提示:  立冬正處于秋冬相交的季節(jié),一般來(lái)說(shuō)季節(jié)相交,天氣陰晴變化很大,如此突變的氣候很容易令體質(zhì)弱者發(fā)燒感冒或引起其他病癥。
  立冬正處于秋冬相交的季節(jié),一般來(lái)說(shuō)季節(jié)相交,天氣陰晴變化很大,如此突變的氣候很容易令體質(zhì)弱者發(fā)燒感冒或引起其他病癥。因此,為了防止感冒的發(fā)生,可以采取專家提出來(lái)的五種預(yù)防措施。
 
  1.避開感染源。少去公共場(chǎng)所活動(dòng),減少感染機(jī)會(huì),不要共用餐具、毛巾等日常用品。對(duì)沒(méi)有自我防范能力的小孩,大人要格外當(dāng)心,平時(shí)讓孩子多喝熱水,外出時(shí),要佩戴帽子和口罩。
 
  2.保持空氣清新。常在室內(nèi)活動(dòng)的人要確保室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常開窗通風(fēng),還需要保持適宜的室內(nèi)溫度,內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要,可在室內(nèi)放置一瓶陳醋,熏蒸室內(nèi),有一定的殺菌消毒的作用。
 
  3.注重衛(wèi)生。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí),在手上能存活2小時(shí),故需要常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
 
  4.提高免疫力。預(yù)防感冒最根本的就是加強(qiáng)鍛煉,提高自身的抵抗力,及時(shí)增加衣物、被褥。此外,常用冷水洗臉,可增加臉部血液循環(huán),提高抗病、耐寒能力。
 
  5.多喝水和蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性,構(gòu)成抵御感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果,可有效增強(qiáng)白細(xì)胞的活力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的侵襲。
 
  五種暖身食物:
 
  1.生姜。中醫(yī)認(rèn)為,生姜可溫中止嘔、解表散寒,怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是,生姜性屬微溫,過(guò)量食用會(huì)傷陰助陽(yáng),也千萬(wàn)不要食用腐爛的生姜,其含有有毒物質(zhì)黃樟素,可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
 
  2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活暢人全身的血管,加大血液循環(huán),增大細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給,促進(jìn)人新陳代謝,提高細(xì)胞的生命力,幫助人體抗寒抗潮,增強(qiáng)免疫力。
 
  3.羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。但發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
 
  4.韭菜。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者。韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及各種維生素成分,有興奮、活血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效,同時(shí)又保證韭菜的“暖身”效果。
 
  5.紅薯。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種養(yǎng)分素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)暖洋洋的烤紅薯,都有助于反抗冰冷。
 
 
 
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