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冬季不要盲目進(jìn)補(bǔ)

發(fā)布日期:2020-12-18   來源:上海藥訊   瀏覽次數(shù):0
核心提示:中醫(yī)認(rèn)為萬物冬藏,冬季是一年四季中最適合保養(yǎng)身體、積蓄能量的季節(jié)。冬季人體脾胃運(yùn)化功能旺盛,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)吸收率高,所以有冬季
 中醫(yī)認(rèn)為萬物冬藏,冬季是一年四季中最適合保養(yǎng)身體、積蓄能量的季節(jié)。冬季人體脾胃運(yùn)化功能旺盛,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)吸收率高,所以有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎""三九補(bǔ)一冬,來年無病痛"的說法。但是冬季進(jìn)補(bǔ)也要因體質(zhì)情況區(qū)別對(duì)待,切不可盲目進(jìn)補(bǔ),否則就會(huì)造成“人參殺人無過,大黃救人無功”這樣的情況。

 

進(jìn)補(bǔ)主要適用于因自身機(jī)能欠佳、營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致虛弱表現(xiàn)的人群,或需采取營(yíng)養(yǎng)支持和飲食療法的病人,其他健康人無需進(jìn)補(bǔ)。不辯體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)是亂補(bǔ),不辯體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)都容易造成不良后果。我們可以根據(jù)由國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)編制的中醫(yī)體質(zhì)量表及《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)來判定我們個(gè)人的體質(zhì)。該標(biāo)準(zhǔn)對(duì)人體體質(zhì)進(jìn)行9種分類:

 

1、平和質(zhì):該體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng),只需保持適度運(yùn)動(dòng)、作息順應(yīng)四時(shí),飲食多樣(如白蘿卜、山藥、白菜、冬筍、蓮藕、豆腐等)。

 

2、氣虛質(zhì):該體質(zhì)的人冬當(dāng)避寒,以防感冒;避免過勞傷正氣。起居宜柔緩,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防耗氣,應(yīng)散步、慢跑、打太極、五禽戲等。氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶,應(yīng)清凈養(yǎng)藏,祛除雜念,不躁動(dòng),少思慮。飲食調(diào)理可常食益氣健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚,少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調(diào)養(yǎng)可用甘溫補(bǔ)氣之品,如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。

 

3、陽虛質(zhì):該體質(zhì)的人冬避寒就溫,開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大,避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停,注意足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉每天1至2次。宜舒緩柔和,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。這類人常情緒不佳,肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂,消除不良情緒。飲食調(diào)理宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏養(yǎng)陽”,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時(shí)可用當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。藥物調(diào)養(yǎng)可選補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品,如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲等,成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人參;偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。

 

4、陰虛質(zhì):該體質(zhì)的人秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜,不劇烈運(yùn)動(dòng),不在高溫下工作。宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目,如太極拳、八段錦等??刂瞥龊沽?,及時(shí)補(bǔ)水。平時(shí)應(yīng)循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法,養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性問題,少與人爭(zhēng),少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。飲食調(diào)理可多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)食物,喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。

 

5、痰濕質(zhì):該體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動(dòng);穿透氣散濕的棉衣;常曬太陽。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。平時(shí)易神疲困頓,要多參加各種活動(dòng),多聽輕松音樂,以動(dòng)養(yǎng)神。飲食調(diào)理應(yīng)少食甜粘油膩,少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng)應(yīng)重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎??捎脺卦锘瘽裰?,如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降,當(dāng)宣肺化痰,選二陳湯;若脾不健運(yùn),當(dāng)健脾化痰,選六君子湯或香砂六君子湯;若腎不溫化,當(dāng)選苓桂術(shù)甘湯。

 

6、濕熱質(zhì):該體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng),不宜熬夜過勞。適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等,以濕祛散熱。應(yīng)多參加開朗輕松的活動(dòng),放松身心。飲食調(diào)理可多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物,飲石竹茶。忌辛溫滋膩,少喝酒,少吃海鮮。藥物調(diào)養(yǎng)可用甘淡苦寒清熱利濕之品,如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等

 

7、血瘀質(zhì):該體制的人居住宜溫不宜涼;冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律,睡眠足夠,不可過逸免氣滯血瘀。多做益心臟血脈的活動(dòng),如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等,各部分都要活動(dòng),以助氣血運(yùn)行。平時(shí)宜培養(yǎng)樂觀情緒,則氣血和暢,有利血瘀改善,苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。飲食調(diào)理可常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常飲,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物,成方可選四物湯等。

 

8、氣郁質(zhì):該體質(zhì)的人居住室內(nèi)常通風(fēng),裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。宜動(dòng)不宜靜,多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法,以開導(dǎo)郁滯。宜“喜勝憂”,要主動(dòng)尋快樂,??聪矂 ?lì)志劇、聽相聲,勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂,多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。飲食調(diào)理應(yīng)少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。藥物調(diào)養(yǎng)可常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。

 

9、特稟體質(zhì):該體質(zhì)的人情況更復(fù)雜,要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。

 

正如清代名醫(yī)余聽鴻指出“見病不可亂補(bǔ),一日誤補(bǔ),十日不復(fù)”。而且很多人可能都是復(fù)合體質(zhì),情況復(fù)雜,切不夠盲目進(jìn)補(bǔ)。所以上述方法僅供參考,尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容,一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

 
 
 
 
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