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怎么做經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

發(fā)布日期:2015-10-15   瀏覽次數(shù):17
核心提示: 拍打頭頸部  站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè)
    拍打頭頸部
  站立或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放松,沉肩墜肘,然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè),右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向后拍打,直到后頸部。如此反復(fù)5~8次,心中默數(shù)數(shù)字,精神寧靜,呼吸自然。
  拍打肩部
  站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每側(cè)拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打時(shí)要周到,上肢的四周都拍遍,一般每側(cè)拍打100~200次,可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
  拍打胸背部
  冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢(shì),全身自然放松,然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到頭后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng),支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快,通過神經(jīng)傳導(dǎo),增強(qiáng)內(nèi)分泌功能??煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
  拍打腰腹部
  站立,全身放松,雙手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作,兩上肢也跟著甩動(dòng)。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打。同時(shí)右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行,手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部,每側(cè)各拍打200次。
  拍打雙下肢
  正坐在椅子上,先拍打左腿,左腳放在矮凳上,使整個(gè)下肢放松。用雙手從上到下、從里向外,再從下到上、從外向里,由大腿到小腿進(jìn)行拍打,然后再換拍右腿。一般各拍打200次??煞乐卫夏晷韵轮槟荆鰪?qiáng)新陳代謝,對(duì)偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部,可以促進(jìn)血液循環(huán),解除肌肉緊張,使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波,可傳導(dǎo)至肌肉的深部,從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
  進(jìn)行拍打療法應(yīng)注意以下問題:
  1.拍打時(shí)全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩(wěn),排除雜念。
  2.拍打時(shí)用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時(shí)動(dòng)作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內(nèi)臟。
  3.拍打時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進(jìn)行。
 
 
 
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