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男性身體日常作何調(diào)理和保健

發(fā)布日期:2015-10-22   瀏覽次數(shù):13
核心提示:中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)10月22日訊 男性一直都是認(rèn)定為身體強(qiáng)壯的典范,但是男性要是不堅(jiān)持鍛煉和保健的話(huà),身體也會(huì)下降。所以我們要時(shí)

中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)10月22日訊       男性一直都是認(rèn)定為身體強(qiáng)壯的典范,但是男性要是不堅(jiān)持鍛煉和保健的話(huà),身體也會(huì)下降。所以我們要時(shí)時(shí)刻刻保持一個(gè)健身的好習(xí)慣,這樣我們的身體才會(huì)更加的強(qiáng)壯!
 
  在生活中,很多壓力都會(huì)不知不覺(jué)降到了男人的身上,所以,男人的壓力會(huì)比女人大,那么,男人們?nèi)粘V腥绾伪=∩眢w呢,讓自己擁有一個(gè)好的身體呢,話(huà)說(shuō)到保健各種各樣。
 
  1、晨練5分鐘
 
  起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過(guò)程。
 
  2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
 
  處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過(guò)也不是多多益善。
 
  3、講究吃早餐
 
  美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛(ài)犯困,做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱(chēng)。
 
  最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健,并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
 
  4、十點(diǎn)加餐
 
  即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
 
  5、午后喝咖啡
 
  午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過(guò)于興奮睡不著。
 
  6、多傾訴多紓解
 
  性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣,把自己的煩惱。
 
  壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái),就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長(zhǎng)了,必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
 
  男人保健就那么簡(jiǎn)單,不需要喝藥,不需要花錢(qián),只需要平時(shí)中再關(guān)注那么一點(diǎn)細(xì)節(jié),加入那么點(diǎn)環(huán)節(jié),健康的身體將會(huì)伴隨你長(zhǎng)久!
關(guān)鍵詞:中國(guó)醫(yī)藥化工網(wǎng)保健
 
 
 
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