可如今，老一輩的人才有的“富貴包”，也越來越多的出現(xiàn)在了中青年人的脖子后。
這個(gè)包不只影響美觀，還影響健康！我們有幸請(qǐng)來了專家來聊一聊現(xiàn)代人的富貴病——富貴包！
人間富貴包是個(gè)啥？
所謂“富貴包”并非大魚大肉吃出來的，而是一種常見的頸椎問題。
實(shí)質(zhì)是頸部后方異常凸出的包塊，位于頸椎的最后一個(gè)節(jié)段和胸椎的第一個(gè)節(jié)段間。
包塊形成的原因：
?增生的軟組織；
?頸椎疾病和勞損病變導(dǎo)致的肌肉痙攣和組織脂肪化；
?頸椎的最后一個(gè)節(jié)段(又稱隆椎)，本來就是頸椎后方棘突最凸起的一個(gè)節(jié)段。
簡(jiǎn)單來說，
富貴包=異常增生的軟組織+異常的脊柱凸起
富貴包為啥找上我？
所以我們究竟做了什么，才會(huì)醞釀出富貴包？
總的來說，
低頭+探頸+含胸+駝背→富貴包
富貴包能帶來什么？
如果你有富貴包，它不只影響你的美觀，還影響你的健康！
富貴包的危害：
?多數(shù)肩頸肌肉會(huì)出現(xiàn)緊張僵硬，酸脹不適，甚至疼痛；
?某些人會(huì)出現(xiàn)脖子后方頸項(xiàng)部不適，頭暈，失眠等；
?如果頸椎病比較嚴(yán)重，壓迫神經(jīng)，有可能出現(xiàn)肢體麻木或疼痛，行走不穩(wěn)、手指不靈活等表現(xiàn)。
一個(gè)動(dòng)作教你自診
想要知道自己是否有“富貴包”，一個(gè)動(dòng)作足以。
動(dòng)作示范
動(dòng)作要點(diǎn)：
靠墻站立，雙腳與髖同寬，整個(gè)身體緊貼墻壁，確保腳后跟、臀部、肩胛骨緊貼墻壁。然后看頭是否能貼到墻。
結(jié)果分析：
?如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。
?如果頭部貼不到墻，即使沒有明顯的凸起，也是姿勢(shì)異常的表現(xiàn)，同樣需要引起注意。
三個(gè)動(dòng)作助你矯正
靠墻收下巴
動(dòng)作要點(diǎn)：
?與上文的診斷動(dòng)作類似，靠一面墻，腳后跟、臀部、肩胛骨貼緊墻；
?食指輔助推下巴向后，使頭部靠緊墻；
?至少保持5-8分鐘。
坐姿抗阻力
動(dòng)作要點(diǎn)：
?選擇一條低強(qiáng)度彈力帶；
?保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài)；
?雙手輕輕前拉彈力帶，脖子向后發(fā)力對(duì)抗；
?每次5-6秒，8-12次為一組，每次3組。
坐姿掰脖子
動(dòng)作要點(diǎn)：
?保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài)；
?手把著頭向一側(cè)掰，保持5秒，體會(huì)拉伸感；
?換邊繼續(xù)，8-12次為一組，每次3組。
以上3個(gè)動(dòng)作能有效緩解頸部疲勞，改善頸部肌肉，糾正富貴包，就趕快做起來吧！
富貴包也是頸椎病變的警惕信號(hào)之一，如果出現(xiàn)明顯的肢體麻木或疼痛，行走不穩(wěn)等不適，還是需要盡早就醫(yī)的～
110102000668（1）號(hào)